取手市整骨院の施術ブログ

若さを保つ 食事&健康法

2018年06月8日

若さを保つ
食事&健康法

こんにちは!取手東整骨院、受付の萩島です(*^_^*)
女性にとって若さを保つのは永遠のテーマですよね
今回は若さを保つ食事&健康法について書いてみたので
取り入れられそうなものは参考にしてみてください(*^▽^*)

①主食は未精白穀物・玄米に
 ◆白米は玄米、発芽米、分つき米に変える
 ◆雑穀を加える

②納豆、味噌、キムチ、玄米酵素などの
 ◆発酵食品で酵素を補給

③バランスのとれた食事にする

④体を温める
 ◆体を温める食材を食べる(しょうが・発酵食品など)
 ◆半身浴、足湯、カイロなどで特にお腹・お尻・太ももを温める

⑤食べ過ぎない
 ◆一口30回以上よく噛む
 ◆腹8分目にする

⑥水を飲む
 ◆冷たい水は控える
 ◆食事中は多量に飲まない(胃酸が薄まって消化・殺菌力が低下)


⑦適度な運動
 ◆ウォーキングなど

当院では全国各地で食育にも取り組む、株式会社玄米酵素の酵素食品「ハイゲンキ」を取り扱っております。

玄米酵素と出会って、酵素とは何かを知るきっかけになりましたし、食事の大切さを知るきっかけになりました。

コチラの酵素実験をご覧になってください!

取り扱い商品「ハイゲンキ」についてはコチラのページもご覧ください。

当院でも二階のココロワ体操スタジオにて食と健康教室を開いております。コチラをご覧ください

スタッフ皆、ハイゲンキにはまってます!院長は北海道にある製造工場の見学に行くほどです!(笑)

 

交通事故のむちうちは少し経ってから症状がでることもあります

2018年04月29日

こんにちは!受付スタッフの福沢です!

ボード内容かわりました!

『交通事故のむちうちは、少し経ってから症状がでるので注意!

事故に遭ったら、すぐに受診しましょう!!』です。

私自身、もう10年以上前になるのですが、事故にあい、

自転車(私)対 自動車 の、出会い頭での衝突事故でした。

『あっ。』と思った時には、もう衝突していて、

目を開けた時にはもう病院のベットの上でした。

左脚骨折で手術をし、ほうれい線を縫ったりもしました。

車椅子や松葉杖を使い、リハビリ治療期間1年くらいかかったんでしょうかね、、、

事故にはもう二度とあいたくないと思いました。

病院でレントゲンを撮っても異常がない場合もあります。

そういった場合は整骨院にお越しください。

病院ではできないマッサージやストレッチをします。

しっかり行ったほうが回復が早いので、事故にあったらすぐにご連絡ください!ゴールデンウイークが近いので、車でお出かけになる機会が多くなるかと思います。私も今は車を運転する側なので、運転の際は確認を徹底し、安全運転を心がけていきます…!皆さまも良い休日をお過ごしください (^○^)

取手東整骨院の公式サイトの交通事故ページはコチラをご覧ください。
取手東整骨院の腰痛サイトはコチラをご覧ください。
心通うフィットネスサロンkokorowa(ココロワ)のサイトはコチラをご覧ください

ふくらはぎは第二の心臓

2018年04月18日

ふくらはぎは第二の心臓?!

こんにちは、取手東整骨院の受付の萩島です(^_^)
ふくらはぎが第二の心臓と言われているのはご存知ですか??
ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を心臓に押し戻すポンプのような役割をしています。

ふくらはぎに疲れが溜まり筋肉が硬くなったり、筋肉が衰えたりすると
うまくポンプの役割が働かずむくんだり、冷えにも繋がります。

全身の血液の7割が下半身に集まっていると言われています
なので、ふくらはぎをマッサージすることで
血流が良くなり、体温が上がり、代謝も上がるので良いことばかりですね~(^○^)


効果的なマッサージ法は
膝裏にリンパ節が集まっているので、まずここをほぐします!
痛気持ちイイ~くらいの力加減で行ってみて下さい。

膝裏がほぐれたら、足首から膝裏に向かってマッサージしていきます
下から上に流すイメージで行ってみてください。

血流が良くなってるお風呂上りにするのがおススメです!
ぜひやってみてください~

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春は自律神経のバランスを崩しやすい!

2018年04月4日

こんにちは!受付スタッフの福沢です!


春 到来!!!

桜 咲いていますね~~!今週で終わりでしょうか。。。


お花見はされましたか(^○^)?

さあて、今月のボード描きました!


『春は自律神経のバランスを崩しやすい、肩こり・頭痛にお困りではないですか?』


自律神経には2つあって、交感神経と副交感神経があります。


簡単に言うと、交感神経は、緊張モードの神経。副交感神経はリラックスの神経です。


新年度になり、入学式、就職、転勤など、ウキウキドキドキな新生活を送る方多いと思います!

こういった環境が変わると、緊張で交感神経のスイッチが入ります。


心身ともに緊張しっぱなしで、疲れて、肩こり・腰痛につながりケースも。


疲れたな。と思ったら、無理せず身体を休めることが一番です☆


ぬるめのお湯でゆっくりとお風呂に浸かったり、眠る前に自分の好きなアロマの香りで眠りにつくのも睡眠の質を高めるのに、オススメされていますね。


自分の好きなこと趣味の時間をつくったりと、リラックス=自律神経を落ち着かせることを意識して日常を過ごしていただきたいです。


また、夜 眠る前にスマホやタブレット端末の画面をみると強い光が脳に刺激されて、睡眠の質を下げてしまうので、夕方以降はなるべく見すぎないようにすることを意識してください。


身体のお悩みがございましたら、気軽に当院にご連絡ください♪

 

 

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肌トラブルにはシアバタークリームがおすすめ

2018年04月1日

こんにちは(^-^) 受付スタッフの川上です。

だいぶ暖たかくなり、桜も開花しましたね!

しかし、まだ花粉は飛んでいますね。。

春先はお肌にトラブルがおこりやすいです。

花粉で顔がかゆくなったり、鼻をかんでガサガサになったり、とても乾燥してしまいますね!

そんな時にオススメなのは、シアバターです♪

シアーバターはシアの木の種から抽出される油脂です。

そう!天然のクリームなのです。

保湿力が高いので顔・体・髪にも使えます。

唇の乾燥や、目の下の乾燥に塗ってあげるととても潤います♪

◇香りの種類が5種類あります◇

   ナチュラル
   
   レモンマート
   
   ラベンダーブルガリア

   ゼラニウムローズ

   ティートゥリー    ¥1296(税込み)


院にディスプレイしてありますので見てみて下さい(^^)/

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小学校で姿勢についての特別授業を行いました。

2018年03月30日

先月、小学5年生のクラスに、姿勢について特別授業を開催しました。

みんなとても素直で良い子たちばかり!!

話を真剣に聞いて、姿勢を改善する体操にも積極的に取り組んでくれました。

反って私自身が、子供たちから学びの姿勢を教わりました。

ありがとうみんな!

当日の様子はコチラをご覧ください。

 

取手東整骨院では姿勢教育のボランティア活動を行っております。

取手東整骨院についてはコチラをご覧ください

 

花粉症対策には宮古ビデンスピローサ茶

2018年03月1日

こんにちは

取手東整骨院・受付の川上です(^-^)


毎日寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしですか?

私は寒いのが苦手なので早く春になってほしいです(T_T)


が、しかし。。。


春になるとやってくる

杉の花粉が(゚д゚)!

結構ひどい花粉症なのです(ノД`)・゜・。

1年の中で最も好きな春が

最もつらい季節です。。。


今年は少しでも快適に過ごせるよう、院で販売している

『ビデンス・ピローサ茶』を飲みたいと思います!

このお茶は、沖縄県宮古島で栽培され、農薬・化学肥料・堆肥を一切使っていないお茶です。

ノンカフェインなのでお子さんや妊婦さんも安心して飲むことができます。


【このお茶の特徴は】

☆抗酸化作用がある

☆抗炎症作用がある

☆血糖値を下げる

☆アレルギー改善効果

アレルギーが改善されることを願い、飲み始めます(*^_^*)

経過はブログでお伝えしていきますね♪

 

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足のつり 商品紹介

2018年02月26日

皆さんこんにちは!

取手東整骨院 施術者の下村です

前回の足のつりのブログで皆さんにご紹介したい商品がこちらです!

 

O2クラフト(酸素オイル) 

 足の疲労や筋肉のカタさに対して効果があり、

 運動後や入浴後にマッサージオイルとして使うと足のつりの予防になります。

 当院では治療にも使っています!

 

 

純美酢

 栄養素が豊富に含まれており、肝臓の働きを助けるアミノ酸、

 疲れをとる効果があるクエン酸が十分に取れるため、

 食事に取り入れるとつりの予防になります。

その他にも健康の為の酵素食品などもありますので、

取手市で健康に興味のある方はぜひ取手東整骨院

O2クラフトについてはこちらもご覧ください。

 

 

足のつりについて

2018年02月19日

皆さんこんにちは!

取手東整骨院 施術者の下村です

皆さんは夜寝ている時に足がつったことはありますか?

患者さんに治療をしていると、「夜によく足がつってしまう」という声をききます。

夜以外にも歩いている時や運動後に足がつった経験を一度はあるのではないでしょうか?

 

そもそも足がつるのはどうして起こるのでしょうか?

 

1 足に疲労が溜まって血行が悪くなっている状態

  運動や仕事などで足を使いすぎると筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまいます

  そのため筋肉が緊張して起きるパターン

 

2 水分不足による栄養(ミネラル)の不足

  水分が不足すると筋肉が栄養(ミネラル)不足になり、

  神経の伝達に障害が起き、筋線維の滑走(運動)に問題が起きて起こるパターン

 

3 内臓器(肝臓)の問題

  内臓器でも特に肝臓は脂肪の消化や吸収、身体に害あるものの解毒、

  栄養素を血液に送る代謝などの機能があり、

  食事や生活の乱れにより肝臓の機能が低下すると身体にうまく栄養素がまわらず足がつるパターン

次回のブログに当院で足のつりにお悩みの人におススメしている商品を紹介させてもらいますので、楽しみにしていてくださいね

取手市で健康に興味のある方はぜひ取手東整骨院

 

 

高濃度酸素オイル O2クラフトについて

2018年02月4日

こんにちは。

取手東整骨院・受付の川上です。

今回は、O2クラフトについてお伝えしていきます!


院で治療にも使っているO2クラフトは高濃度の酸素を含有させたオイルです。


酸素が疲労物質である乳酸を分解し、疲労による肩こりや腰痛の原因である乳酸の蓄積による血行不良を改善します。


他にも、筋肉痛・冷え性・むくみ・打撲・お肌の乾燥・セルライト除去・ダイエットに効果的です。

 


私は昔から肩こりと偏頭痛がひどかったのですが、今はO2クラフトでだいぶ改善されました(^_^)v


肩こりがつらい時は肩や首に塗り込んでいます。


顔のたるみが気になるときは、顔のマッサージもしています☆


目がパチッとあいて、フェイスラインもスッキリしますよ(*^^*)


脂肪燃焼を促して、ダイエット効果もあるみたいなのでお腹にも頑張って塗り込みたいと思います!!

 

O2クラフトについてはこちらのサイトをご覧ください。

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電話番号:0297-85-2915

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