取手市で整骨院を運営している取手東整骨院では、地域の皆さまの健康づくりの一環として「中高年のための腰痛予防講座」を開催しました。
「年齢とともに腰痛は仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、実は正しい知識と日々のちょっとした習慣で予防できる部分もたくさんあります。
当日は16名の方にご参加いただき、整体的な視点から「腰痛の原因」と「ご自宅でできるセルフケア」をお伝えしました。本記事では、講座の様子とその内容を振り返りながら、腰痛に悩む取手市の皆さまに役立つ情報をご紹介します。
取手市で腰痛に悩む方のための整体的アプローチ講座
今回の腰痛予防講座は、取手市の後援を受けて開催しました。
対象は「腰の痛みで日常生活に不安を感じる中高年の方」。
講座では、
- 腰痛の正しい原因理解
- 整体的な体の使い方
- 自宅でできる簡単体操
といったポイントを中心に解説。
参加者の方からは「整体院ならではの視点で分かりやすい」との声をいただきました。
腰痛予防講座でお伝えした内容
今回の講座では、まず「加齢に伴う腰痛はなぜ起こるのか？」という基礎知識からお話ししました。
主な原因は3つ
- 股関節が硬くなる
- 体幹の筋肉が弱る
- 胸椎が硬くなる
ご参加いただいた方には原因を3つに絞ることにより腰痛の原因をわかりやすくお伝えすることができました。
「歳だから」とあきらめるのではなく、加齢に伴い弱くなる部分を知ってポイントを絞った対策をすることで、
日常習慣で腰にかかる負担を減らすことができるのです。
さらに、整体的な視点から「正しい体の使い方」を意識することで、腰痛を予防できることをお伝えしました。
実際に参加者の方と一緒に取り組んだ内容は次の4つです。
- 股関節の柔軟性を引き出すお尻のストレッチ
- 股関節の柔軟性を引き出す腸腰筋のストレッチ
- 背骨をしなやかに保つ体操
- 呼吸を使った体幹トレーニング
これらは特別な道具を使わず、どなたでもご自宅で実践できる簡単なものです。
講座後には「体が軽くなった！」「動きが楽になった！」といった感想もいただき、日常に取り入れるきっかけになったようでした。
今回特別に参加者のために作った復習用動画を載せておきます↓
参考になれば幸いです。
参加者の声
講座終了後にはアンケートをお願いしました。
参加者の皆さまからは、次のような感想をいただきました。
- 「腰痛の仕組みをわかりやすく説明してもらえて、自分の体と向き合うきっかけになりました」
- 「整体の先生に直接教えてもらえたので安心感がありました」
- 「その場で体が軽くなったのを実感できて嬉しかった」
- 「自宅でもできる体操を教えてもらえたので、続けてみたいと思います」
特に多かったのは「わかりやすくて実践できそう」という声です。
腰痛は「もう治らない」「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、正しい知識とセルフケアで変えられるということを実感していただけたようでした。
取手市で腰痛に悩む方へ
今回の腰痛予防講座を通して感じたのは、「正しい知識を知るだけでも腰痛の不安は和らぐ」ということです。
腰痛は、痛みが出てから病院や整体に駆け込む方が多いですが、実は「予防」こそが大切です。
普段の生活での体の使い方を少し工夫するだけで、腰への負担はぐっと軽減できます。
取手市の取手東整骨院では、
- 一人ひとりの体の状態に合わせた整体
- 腰痛の根本原因を見極める丁寧なカウンセリング
- ご自宅でできるセルフケアや体操のアドバイス
を行いながら、腰痛の改善と再発予防をサポートしています。
「長年の腰痛をなんとかしたい」
「整体で体のバランスを整えたい」
「予防の方法をもっと知りたい」
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
地域の皆さまが安心して暮らせるよう、これからも腰痛予防の取り組みを続けていきます。
まとめ
今回は、取手市で開催した「中高年のための腰痛予防講座」の様子をご紹介しました。
- 腰痛は年齢だけでなく、筋力低下や姿勢・生活習慣によっても起こる
- 整体的な視点で正しい体の使い方を意識することが予防につながる
- ご自宅でできる簡単な体操やセルフケアで、腰痛の不安を減らせる
ということを、参加者の皆さまに体感していただけました。
腰痛は「もう仕方がない」と思われがちですが、正しい知識と習慣で改善・予防できる可能性が十分にあります。
取手市で腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度取手東整骨院にご相談ください。整体を通じて、健康で快適な日常生活をサポートいたします。
今後も地域の皆さまの健康づくりに役立つ講座や情報発信を続けていきますので、どうぞご期待ください。
取手東整骨院
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