肩こり・猫背がなかなか良くならない…
そんなあなたへ。
こんにちは。取手東整骨院の木村です。
日々、当院にご来院される方の中でも特に多いお悩みが「肩こり」と「猫背」。
実はこの２つ、ある共通の原因が隠れていることをご存知ですか？
それが…
上位交差性症候群（じょういこうさせいしょうこうぐん）
これは現代人にとても多く見られる、姿勢の崩れによる筋肉バランスの乱れです。
特にパソコン作業やスマホを見る時間が長い方に多く見られます。
上位交差性症候群になるとどうなるの？
- 頭が前に出て、首や肩に負担がかかる
- 胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなる
- 肩甲骨が動きづらくなり、肩こり・首こり・猫背が悪化する
- 目の疲れや集中力低下にもつながる
つまり、肩や首だけでなく、全身の不調の原因にもなり得るということです。
放っておくと、悪循環に…
姿勢が崩れる ↓
筋肉が硬くなる ↓
さらに姿勢が悪くなる ↓
肩こり・頭痛・疲れが取れにくくなる…
このような負のスパイラルに陥ってしまうことも少なくありません。
大事なのは「整えて、動かす」こと！
症状を根本から改善するには、
✅ 硬くなった筋肉をゆるめる
✅ 弱くなった筋肉を目覚めさせる
✅ 正しい姿勢を身体に覚えさせる
この３つがとても大切です。
【動画で実践】おうちでできる簡単エクササイズをご紹介！
今回は、上位交差性症候群を整えるための簡単な体操動画をご用意しました👇
動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね。
コツコツ続けることで、徐々に肩こりや猫背の改善が期待できます✨
まとめ
- 肩こりや猫背は、上位交差性症候群が原因かもしれない
- 姿勢の崩れは筋肉バランスの乱れによって起こる
- 解消には、正しいエクササイズとケアがカギ
当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。
「自分の姿勢、大丈夫かな？」と気になる方は、お気軽にご相談ください😊
