取手市の整骨院が教える“本当の腰痛の原因”と予防法
「腰痛＝腰が悪い」と思っていませんか？
実は、腰痛の多くは「腰そのもの」に原因があるわけではありません。
その多くが「腰に負担がかかる生活習慣」や「姿勢のクセ」によるものなのです。
この記事では、取手市で整骨院を営む私たち【取手東整骨院】が、腰痛の本当の原因と、今日からできる予防法をお伝えします。
腰痛の本当の原因は「腰が悪い」わけではない？
「腰が痛い＝腰の筋肉や骨が悪くなった」と考えてしまいがちですが、実際にはそう単純ではありません。
本当の原因の多くは、「腰に負担がかかるような姿勢や動作の積み重ね」によるものです。
特に多いのが、腹筋の弱さなどによってお腹が前に突き出た「反り腰」姿勢。
この状態では、背中の筋肉が常に緊張し、腰にかかる負担が何倍にもなってしまいます。
腰痛を引き起こす2つのパターン
腰に過剰な負担をかける背景には、大きく分けて次の2つのパターンがあります。
- 日常生活の偏った身体の使い方
- 筋肉のアンバランスによる姿勢の乱れ
たとえば、長時間同じ姿勢で座っていたり、左右どちらかに重心が寄った立ち方をしていたりすると、腰への負担が蓄積されます。
また、椅子や机の高さが合っていなかったり、足を組む癖があったりするのも、腰痛の原因になります。
腰痛を防ぐには「体を目覚めさせる」ことが大切
腰に優しい体づくりのためには、「普段使っていない筋肉を意識的に動かすこと」が大切です。
たとえば、赤ちゃんの成長過程に見られる「四つ足（ハイハイ）の動き」などは、体の軸を整えるうえでとても効果的。
このような運動を取り入れることで、普段の姿勢のクセをリセットし、自然と腰への負担が減っていきます。
簡単にできる！おすすめの四つ足運動
実際に当院でもおすすめしているのが、「四つん這いでの前後運動」や「プランク（体幹トレーニング）」です。
これらの運動は、手足の4点で体を支えることで、体幹（インナーマッスル）を自然に活性化させてくれます。
無理なくできて、毎日の生活に取り入れやすいのもポイントです。
※実践方法の詳細は、講座や施術の際にもお伝えしています。気になる方はお気軽にご相談ください。
痛みをガマンしないで。整骨院だからできる根本サポート
当院【取手東整骨院】では、痛みの“ある場所”ではなく、“原因となる動作や姿勢”を見極め、根本からの改善をめざしています。
「どこに行っても治らなかった」
「歳だから仕方ないとあきらめていた」
そんな方が、笑顔になって帰っていかれるケースも少なくありません。
こんな方は一度ご相談ください
・慢性的な腰痛に悩んでいる
・姿勢が悪いとよく言われる
・マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
・運動不足を感じているけど何から始めたらいいか分からない
お一人おひとりの生活や体の状態に合わせて、やさしく、無理のない方法をご提案しています。
まとめ：腰痛は「予防できる」時代へ
腰痛は、ただの年齢のせいでも、体質のせいでもありません。
正しい知識と、日常生活でのちょっとした意識の変化で、腰痛は「予防できる」時代になっています。
つらい痛みに悩む前に、ぜひ一度、私たちにご相談ください。
一緒に笑顔で過ごせる体を取り戻していきましょう！
