目次
1. 痛みを我慢するとどうなるのか
痛みは、体が発する「異常のサイン」です。しかし、多くの人が「少しくらいなら大丈夫」と我慢しがちです。しかし、痛みを無視すると、以下のような悪影響を及ぼす可能性があります。
- 慢性化のリスク
急性の痛み（ケガや炎症など）は、適切な治療を行えば回復します。しかし、放置すると神経が過敏になり、痛みが長期間続く「慢性痛」へと移行することがあります。 - 活動量の低下
痛みがあると、動くのが億劫になり、運動不足になります。その結果、筋力が低下し、さらに痛みが悪化する悪循環に陥ることがあります。 - 精神的な影響
痛みが続くとストレスが増し、不眠や食欲不振、うつ症状を引き起こすこともあります。特に慢性的な痛みは、生活の質（QOL）を著しく低下させる要因になります。
2. 痛みと向き合うための考え方
- 急性痛と慢性痛の違い
- 急性痛（ケガや炎症など）は、原因を取り除けば回復するため、一時的な我慢は必要な場合もあります。
- 慢性痛（腰痛、関節痛、神経痛など）は、長期間続くため、「我慢」ではなく「適切なケア」が必要になります。
- 痛みのメカニズムを理解する
痛みは、脳や神経が感知することで生じます。しかし、ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れが痛みを増幅させることもあります。痛みを適切にコントロールするためには、「痛みの正体」を知ることが大切です。
3. 痛みの悪循環とそのリスク
痛みを長期間我慢すると、次のような悪循環に陥る可能性があります。
- 痛みが動きを制限 → 筋力低下 → 痛みが増す
例えば、膝が痛くて歩かなくなると、筋力が衰え、さらに膝への負担が増します。このように、動かないことで痛みが悪化するケースは少なくありません。 - ストレス・不眠・うつの悪循環
痛みが続くと、ストレスホルモン（コルチゾール）が分泌され、免疫力が低下します。その結果、不眠や気分の落ち込みが生じ、さらに痛みの感じ方が強くなるという悪循環が起こります。 - 痛みの慢性化によるQOLの低下
痛みによって趣味や仕事に支障が出ると、人生の楽しみが減り、生活の質（QOL）が大きく損なわれます。特に高齢者の場合、痛みを我慢すると活動量が減り、介護リスクが高まることもあります。
4. 痛みの実態と社会的影響
痛みを我慢することが当たり前になっている日本では、痛みが社会に与える影響も無視できません。
- 日本人の痛みに関する意識調査
調査によると、多くの人が「痛みを我慢するのは仕方ない」と考えています。しかし、痛みを放置することで、さまざまな弊害が生じることが指摘されています。
参照元：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/content/000024639.pdf - 仕事や家庭への影響
- 痛みが原因で仕事のパフォーマンスが低下し、生産性が落ちる。
- 家事や育児が思うようにできず、家族との関係に影響を与える。
- 外出が減ることで、社会とのつながりが希薄になり、孤立するリスクが高まる。
- 医療費・経済的負担の増加
痛みが慢性化すると、通院や治療費がかさみ、経済的な負担が増えます。また、痛みを理由に仕事を休むことで、収入が減少するケースもあります。
5. 痛みへの適切な対処法
痛みを和らげ、上手に付き合うためには、適切なケアが必要です。
- 早期対応の重要性
痛みを感じたら、放置せずにすぐに対応することが大切です。特に「いつもと違う痛み」や「長引く痛み」がある場合は、医療機関を受診しましょう。 - 医療機関での治療
- 痛み止め（鎮痛薬）の活用
- 理学療法（ストレッチ・リハビリ）
- 神経ブロック注射などの専門的治療
- セルフケア・生活習慣の改善
- 適度な運動：ストレッチや軽いエクササイズを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、痛みを軽減できます。
- 姿勢の改善：猫背や前かがみの姿勢は、腰や首の痛みを悪化させる要因になります。
- 温熱療法・冷却療法：痛みの種類に応じて、温める・冷やすケアを使い分けることが重要です。
- ストレス管理：リラックスする時間を作り、痛みを和らげるための環境を整えましょう。
- 痛みと上手に付き合うために
完全に痛みをなくすことが難しい場合もありますが、「痛みと向き合う姿勢」を持つことで、少しずつ生活の質を向上させることができます。
まとめ
痛みを我慢することは、身体的・精神的な悪影響をもたらす可能性があります。我慢せず、早めに適切な対応を取ることで、慢性化を防ぎ、健康的な生活を維持することができます。
- 痛みを我慢すると、悪循環に陥るリスクがある
- 急性痛と慢性痛の違いを理解し、適切な対処をすることが大切
- 痛みの実態を知り、生活への影響を最小限に抑える努力をする
- 医療機関での治療・セルフケアを組み合わせ、痛みと上手に付き合う
このように、痛みに対する正しい知識と対処法を身につけることで、より快適な日常を過ごすことができます。
取手東整骨院では、主に急性痛のケアと慢性痛のケアを提供しております。
特に肩こり痛や、頭痛、腰痛、膝痛など、鎮痛薬では改善されない痛みの場合、当院の整体により楽になるケースも多いです。
病院へいっても改善されない痛みでお悩みなら、当院へご相談ください。
痛みの原因を見極めて、適切な処置を致します。
