目次
肩こりの原因
1. 姿勢の悪さ
- 猫背や前かがみ：長時間のデスクワークやスマホの操作で、首や肩が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
- なで肩や怒り肩も筋肉の緊張を引き起こします。
- 反り腰や骨盤のゆがみが上体に影響を及ぼし肩こりの原因になることも多いです。
2. 筋肉の緊張や疲労
- デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が硬直して血行が悪くなり、肩こりを引き起こします。
- 重い荷物を片側だけで持つ習慣も、筋肉に左右差を生じさせてこりを助長します。
3. 冷えや血行不良
- 運動不足や冷え性により、肩周辺の血流が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなります。
4. 自律神経やホルモンバランスの乱れ
- 精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し、肩や首の筋肉が緊張する原因となります。
- 更年期障害や自律神経失調症など、ホルモンバランスや神経系の影響。
5. 食いしばり癖・歯列接触癖（TCH）・顎関節症
- 食いしばりの癖や、歯の接触癖も肩こりの原因となります。
- 噛み合わせの問題（顎関節症）も肩こりの原因になることがあります。
6. 視力低下・眼精疲労
- 長時間のパソコン作業やスマホの使用で目が疲れると、目から肩や首にかけて筋肉が緊張しやすくなります。
7. 不適切な寝具
- 硬すぎたり柔らかすぎたりする枕やマットレスが、睡眠中の肩や首の姿勢を悪化させることがあります。
8. 健康状態や病気
- タンパク質やミネラル不足でも肩こりになります。
- 頚椎症など神経が原因で起こる肩こり。
- 交通事故のむち打ちなどで肩こりが後遺症として残る場合もあります。
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