こんにちは、取手東整骨院です。
今回はよく質問をいただく「猫背は腰痛の原因になるのか？」というテーマについて、わかりやすく解説します。
腰痛に悩んでいる方、猫背の姿勢が気になる方、ぜひ最後まで読んでみてください。
猫背が腰痛を引き起こす理由
猫背は見た目の問題だけではありません。実は、慢性的な腰痛の大きな原因になります。
猫背になると背中が丸まり、胸椎（背骨の胸の部分）が硬くなります。
本来は背骨全体で負担を分散させるべきところが、胸椎が硬いために腰椎（腰の部分）に負担が集中し、腰痛を引き起こします。
特に長時間の座り仕事やスマホの操作中に猫背姿勢が続くと、腰周りの筋肉に過剰な緊張が生まれ、痛みの原因になります。
腰痛を引き起こしやすい姿勢タイプ
整骨院の現場でよく見かける腰痛姿勢は2タイプに分けられます。
🟡 骨盤前傾タイプ（反り腰）
- 腰が反りすぎている
- つま先重心、太ももの前側が張りやすい
- 腹筋が弱い
- 女性に多い傾向
改善方法：
・腹筋の強化
・腸腰筋のストレッチ
これらを行うことで、腰への負担を減らせます。
🟡 骨盤後傾タイプ（猫背・丸まり姿勢）
- 太ももの裏が張りやすい
- 下腹がぽっこり出やすい
- 背中が丸く、前屈が硬い
- やせ型男性や高齢者に多い
改善方法：
・ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチ
・お尻のストレッチ
・体幹（コア）のトレーニング、特にプランク
腰痛 改善方法のポイント
どちらのタイプの方にも共通する大事なことは、背骨の柔軟性を高めることです。
整骨院では、個々の状態に応じた 腰痛改善方法 を指導していますが、以下のようなセルフケアはとても効果的です。
✅ キャット＆ドッグエクササイズ（背骨の動きを作るストレッチ）
✅ 股関節を動かすウォーキング
✅ 深呼吸を意識した体幹トレーニング
腰痛 ストレッチ を生活に取り入れることで、慢性腰痛の予防・改善につながります。
整骨院でできる腰痛対策
取手東整骨院では、患者さまの姿勢チェックを行い、猫背や骨盤の状態を正確に評価します。
その上で、あなたに合った 腰痛改善方法 や、試着できるコルセットの提案、施術による背骨の柔軟性回復を行います。
「整骨院に行くほどでもないかも…」と迷っている方も、慢性的な腰痛があるなら一度相談ください。早期対策がカギです。
まとめ：猫背と腰痛を根本から改善しよう
- 猫背は腰痛を引き起こす主な要因
- 骨盤前傾・後傾タイプに合わせたケアが必要
- 整骨院では一人ひとりに合った腰痛対策を提案
- ストレッチと体幹強化で再発予防を目指そう
腰痛のない毎日を取り戻したい方は、ぜひ取手東整骨院にご相談ください。
