☔️梅雨の不調、感じていませんか？
梅雨の季節になると、
「なんとなくだるい」「頭が重い」「肩や腰がこわばる」「気分が沈みがち」
そんな声が増えてきます。
これは、気圧の変化や湿度の高さによる自律神経の乱れや、体内の水分バランスの乱れが原因です。
✅今日からできる！梅雨時期の体調管理5つのコツ
不調に悩まされないためには、日々のちょっとしたケアが大切です。
① 朝は白湯を一杯。胃腸を整える
湿気の多い季節は、消化機能が弱まりがち。
朝起きてすぐに白湯をゆっくり飲むことで、内臓をやさしく温め、代謝が上がりやすくなります。
② 足の裏やふくらはぎをケアして「めぐり」をよくする
むくみや足のだるさが気になる方は、足裏マッサージやふくらはぎのストレッチがおすすめです。
血流やリンパの流れを促すことで、翌朝のスッキリ感が変わってきます。
足の攣り予防に作ったストレッチ動画も巡りを良くするストレッチとしておススメです。
③ 冷たいものを控え、内臓を守る
つい冷たい飲み物やアイスを取りたくなりますが、お腹の冷えが不調の原因になることも。
常温～温かいものを意識し、腹巻きや靴下で下半身を冷やさない工夫も大切です。
④ 深呼吸で自律神経をリセット
朝や疲れたときに、「3秒吸って6秒吐く」深呼吸を数回するだけで、気分がスーッと落ち着きます。
気圧による自律神経の乱れを整える簡単なセルフケアです。
ストレッチポールを使ったセルフケアもオススメです。
⑤ 肩や腰の重だるさは、無理せず温める
「なんとなくコリが強い」「動きが悪い」と感じたら、無理にストレッチせず、まず温めることが効果的。
入浴や蒸しタオルで血流を促してから、軽い体操を行うと筋肉が緩みやすくなります。
🌈不調を我慢せず、気軽にご相談ください
梅雨は体にも心にも負担がかかる季節です。
「気のせいかな？」と思わず、小さなサインに気づいてあげてくださいね。
当院では、
● 自律神経の乱れによる不調
● 梅雨時期特有の肩こり・腰痛
● だるさ・むくみ・冷え などに対して、
根本から整えるサポートを行っています。
気になる症状がありましたら、どうぞお気軽にご相談ください😊
つらさを我慢せず、自分の体を大切にしていきましょう。
取手東整骨院ではあなたの「元気」を応援しています🌿
